klata z

Wtorek Klatka z tricepsem dość póżno trenowana ale weszło elegancko , podokladane w niektorych cwiczeniach :-)) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x10 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie hantlami 3x10 7.Prostowanie przedramion [...]

Poniedziałek Klatka i triceps fajnie spompowało , jakoś ta cała sytuacja z ta cukrzyca powoduje ze odchodza mi checi nawet do treningu , nie wiem juz jak mam jesc i wogole .Czym dalej idzie ten rok to tym chyba gorzej. Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x10 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama [...]

[...] znalezć chętnego do asysty np w WL . Ja zdecydowanie wolę wolne ciężary choć dziś też robiłam 1- 2 ćwiczenie na maszynie .Dziś zrobiłam jego trening, ona ma dzielony - była klata Zdecydowany plus że wszystkie stanowiska wolne więc szybko mogę ogarnąć trening. Tylko nie wiem jak się te wszystkie maszyny tam nazywają Było Wyciskanie na skosie : [...]

[...] maceek, masti, Olek, Marek C. i wielu innych. Wszyscy byli mili i serdeczni. Maceek jednak bardziej zmasowany niż wydawało mi się ze zdjęć a Jawor wyższy niż sądziłem a klata prawdziwego wyciskacza. Na miejscu zorganizowany był grill i można było zjeść kurczaka, kiełbaski a nawet wyroby cukiernicze. Ponieważ mam robić rzeźbę to nie za wiele [...]

Chciałbym takie barki mieć hehe mam kolegę który też ma takie bary jak Twoje a nawet większe i taka separację że masakra a klata już mała a bicki to już wogole tragedia ma problem tak jak Ty z nimi tylko ze on jest kickbokserem, więc wy to musicie mieć w genetyce zakodowane hehe naprawdę podziwiam twe bary zaj**iste :-)

A u mnie na bombie geba jak pupa niemowlaka, plecy i klata gladziutkie;) Za to jak zejde z bomby, co ma miejsce niestety obecnie, to na szczescie plecy i przod nadal bez problemow, ale na mordzie mocno wysypuje:(

Powoli wynik idzie w górę. Czekamy na następnych śmiałków. Startować, próbować,bo warto z trzech powodów: 1. fajnie się klata,barki i tricepsy pompują-to w dzisiejszych czasach luksus. 2.poprawia się siła i wytrzymałość siłowa-a to się może przydać w dzisiejszych Ciężkich Czasach 3.no i fajne suple-nieocenione jako uzupełnienie diety -szczególnie [...]

[...] chciałbym, żeby ten smalec z brzucha się wytopil, ale naprawdę musiałbym się przyłożyć do cardio... Od pazdziernika planuje już wskoczyć na masę (teść + deka) i priorytet klata i grubość pleców. Wrzucę najświeższe zdjęcie. Myślę, że tragedii nie ma bo kable na rękach fajne, nawet na udach się coś tam pojawia, ale ten brzuch będzie ciężko [...]

[...] (typ budowy):  13. STAN ZDROWIA:  dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej zerowe 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: xxx -martwy ciąg: xxx -przysiad: xxx Witam. Z początkiem listopada planuje wskoczyć na swój pierwszy cykl, znajomy który ma ogarnąć towar polecił długiego tescia raz [...]

CO ZA KOŃ !! Klata ucieka z koszulki %-)

[...] 6b. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - 10/10/10 1) 10x15kg/6x15kg/5x15kg Slabosc w rekach, reszta jako tako. Poszło sprawnie i juz zastanawiam się czy by na klata plecy nie dolozyc po serii, dolozyc wyciskanie hantli na skosie, zeby wyrownac duzo na rece. Mysle, ze bede sobie zmieniac te cwiczenia np. power fly czy rozpietki, [...]

[...] no ale poruszlaam sie mimo wszystko Ogolnie to faza cyklu wskazywalaby, iz powinnam byc zalotna i piekna, a mi sie nic nie chce, "marazm i stagnacja", silka odpekana - klata i plecy, aby nie zapomnialy, ze istnieja, a bieznia, zeby nie zapuchnac - choc za to jakie sdziwne sily byly - to byla sciana placzu ;-) 1. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] sie odechcialo pelnego treningu robic, ale taki emerycki, skrocony wszedl przecudnie :-) Skrocilam, ale podokladalam tu i owdzie, co mnie jakos niezmiernie cieszy - piracka klata dala rade :-> 1. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 10x 4 kg/12x 7 kg/10x 9 kg/8x 12 kg az szok 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 10x 10 kg/12x 16 [...]

[...] np. jak w 34 min koleś wyje wyciskając, wogóle jak Arnie robi ćwicznienia - jakieś naprzeminenne unoszenie sztangielek czy wiosłowanie półsztangą, albo jak mu pracuje klata przy rozpietkach. człowiek robi porównania do siebie/swojego treningu i kurde wychodzi na leszcza, olbrzymiego leszcza. rany ta ich walka na treningu robi wrażenie. po [...]

[...] przedstawia się następująco: Nogi (tył uda) + kuper + barki 1. barbell glute bridge 10x10 2. zuraw 5x10 3. rdl 5x10 4. wznosy stojąc 5x25 5. wznosy w opadzie 5x25 Góra - klata, grzbiet, biceps, triceps, brzuch 1. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 2. wiosło sztangą 5x10 3. wiosło sztangielką 5x10 +1max 4. uginanie sztangi na biceps 4x10 5. [...]

[...] 2. zuraw 5x10 ok 3. RDL 5x10 40/40/40/40/40 4. wznosy stojąc 5x25 3,25/3,25/3,25/3,25/3,25 5. wznosy w opadzie 5x25 3,25/3,25/3,25/3,25/3,25 01/10 - DT góra - klata, plecy, biceps, triceps 1. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 10,75/10,75/10,75/10,75/10,75 2. wiosło sztangą 5x10 30/30/30/30/30 3. wiosło sztangielką 5x10 +1max [...]

[...] z rzodkiewki ;-D ) /SFD/2016/8/10/40a893b7ce9f480497ff9c46ef8eaac3.jpg Reszta dnia juz rutynowo i bez fruwania czacha w oblokach. Trening poszedl sprawnie, calosc godzina, klata jak zwykle padaka, plecy szly dobrze, tric super (czulam, ze robie i dal na luza rade), bic slabszy (nie chcial dzialac pod koniec w ogole). Na te chwile podoba mi sie [...]

[...] klatke i plecy; i na laweczce obok) - wiem, nic z tego nie wynika %-) Lece "starym" planem, nie wpisuje poprzednich tygodni, bo nie ma sensu - dzis macanki z ciezarami - klata slaba, plecy ok, bic slaby, tric ok - ciekawe czy bede plakac jutro Góra 1. wyciskanie na skosie– 10/15/12/10/8 1) 15rx3kg/15x6kg/12x7kg/9x8kg/6x8kg 2. power fly – [...]

[...] (na rękę) 2) 12x7kg/12x7kg/12x7kg (ok) 1) 12x7kg/12x7kg/7x7kg 6. uginanie ramion ze sztangą łamaną – 10/10/10 2) 10x16kg/10x16kg/10x16kg (ok) 1) 12x16kg/9x16kg/7x16kg 1. klata masakra - dodalam serie, moze to cos pomoze :-) 3. w () ilosc obciaznikow - nie ma wagi, ale trenero stawia na wage ok 3kg na jeden (moze tez byc 5, bo w innych jest co [...]

[...] w wyciskaniu powinien być zatem większy lub w uginaniu mniejszy (stawiam, że to drugie). przeczytalam 3 razy i juz mi sie wszystko poukladalo %-) wiec, o ile dobrze pojelam, to zdejmuje wiec z uginania i barkow, tym bardziej ze moja kurczecia klata ledwie zipie przy wyciskaniu |-) zostawiam bez zmian na klatke, moze kiedys bedzie jakis progres :)